przysiady na jednej nodze

Ale chyba jedynie do ćwiczenia mięśni nóg zdało by się dodatkowe kg ?? Pytam bo wiem że przysiady na jednej nodze po jakimś czasie okazują się fraszką ,i czy nie stymulują za słabo??

1. Pierwsze pytanie dotyczy takich ćwiczeń jak uginanie przedramion, wykroki, przysiady na jednej nodze i wspięcia na palce jednonóż. Jeżeli mam w uginaniu np: 14 powtórzeń to oznacza, że jedno powtórzenie na jedną rękę (tj. 1 powtórzenie -lewa, 2 -prawa, 3-lewa itd)? Tak samo ma się to w wykrokach i przysiadach na jednej nodze? W wspięciach [...]

[...] i w bok( zwykle przenoszenie ciazaru na noge-tylko powoli i uzywac sily jednej z nog) z dodatkowym obciazeniem,najlepiej 2 hantelki w dloniach po 5 kg. Nastepnie przysiady na jednej nodze(najwygodniej bedzie zalozyc jedna noge na jakis wyzszy stopien( w momencie calkowitego przysiadu jedna noga oparta na -kresle lub czyms podobnym- [...]

[...] około 70cm nad ziemią, na podłodze stawiam hantle ale NA SZTORC! dokładnie na szerosość barków,tak,że klata się tam mieści i nic więcej. hantle mają 25cm wysokości więc różnica poziomu pomiędzy podparciem a stopami jest 45cm.. Tak samo zmieniam "wykroki" na przysiady bułgarskie. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-31 13:43:19

[...] 11:00- 1x Tauryna + 1x Tested Burner + 1x TSE 15:00- 1x Tauryna + 1x Tested Burner + 1x TSE Trening: 15:45-17:00 Tak jak wspominalem, dzis i w piatek pompeczki, brzuszki i przysiady w domu, od poniedzialku silownia z opisanym wczesniej planem. Takze: -pompki klasyczne 4x15 -pompki z nogami w gorze 4x12 -pompki w podporze tylem 4x15 -przysiady [...]

Ja sprawdzałem, i gdy robię na lewej nodzę to kolano bardziej boli niż na prawej, ogólnie nic mi się nie dzieje przez nie raczej. Bardzeij kolana mnie bolały od sztangi. Ja te przysiady na jednej nodzę wykonuje już od samego początku ćwiczeń moich czyli ok 2 lata :) ostatni rok robiłem je bardziej dokładnie i z wiekszymi cieżarami.

Saida, mała uwaga. Wydaje mi się, że do treningu siłowego powinnaś dołączyć podciąganie na drążku lub ściąganie drążka wyciągu górnego. A nogi to np przysiady na jednej nodze bez obciążenia. Po treningu swobodny zwis na drążku tak długo jak dasz radę - znakomicie rozluźnia kręgosłup. przeczytaj poniższy art. może się przyda [...]

[...] moja żona zrobi przysiad jakoś się tym nie ekscytuje to jest normalna czynność ruchowa :), i raczej rzadko ale stara sie coś tam ćwiczyć ale raczej pilnując wagi. Jakbym miał być zadowolony ze zrobię przysiad było by ze mną źle nie ćwiczę w ogóle na nogi i bez problemu robię przysiady na jednej nodze i uważam to za normalne i nic nadzwyczajnego

Noo właśnie, a przysiady na jednej nodze to nawet Strongzonk robił }:-( Tylko czy Ty Antos faktycznie tylko ciutke wypiłeś...? };-)

[...] ćwiczenie) -> opuszczanie + podciąganie -> samo podciąganie (polecam ćwiczyć szerokim nachwytem i wąski podchwytem, świetnie się uzupełniają te chwyty w moim odczuciu) przysiady -> przysiady -> przysiady z obciążeniem w plecaku -> przysiady na jednej nodze trzymając się rekami krzesła/drążka i pomogając sobie w zależności od potrzeb rękami [...]

[...] rękach (zamiast żołnierek), mostków (Zamiast MC) Zamiast Drążek to zawsze 5 x 8 powtrz. , SIAD 70/80/90/110/100 i 120x2 , WL 60/70/80/90/100 , WIOSLO 60/70/80/90/80 , ZOLNIERSKIE 40/50/60/65/50 , MC 80/110/130/150/140 Jako cele wyznaczyć możesz sobie np. podciąganie na jednej ręce, pełne przysiady na jednej nodze, pompki na jednej ręce etc.

[...] Podobnie jak A6W może taki ATG challenge dać co najwyżej przetrenowanie. Spróbowałyby tego co ja, to mógłbym się założyć, że 90% z ladies nie zrobiłoby nawet 2 przysiadów na jednej nodze. Przekonałyby się, że przysiady na jednej nodze to jest dopiero challenge. To zaproponuj im to ;-) A nie, chwila, zapomniałem, że wyhaczyłeś bana na rok %-)

[...] ze sztangielką za głową, skłony boczne tułowia ze sztangielką, skręty tułowia ze sztangielką przed klatką piersiową PROSTOWNIKI GRZBIETU - martwy ciąg (nie śmiać się) UDA - przysiady nożycowe, wchodzenie na stopień, półprzysiady, przysiady, syzyfki, przysiady na jednej nodze ŁYDKI - wspięcia na jednej nodze ze sztaniegielką w tej asmej ręce, [...]

KNOCKOUT W DOMOWYCH WARUNKACH DZIEŃ 2 DIETA 1 POSIŁEK 100g owsianych 100g kefir 2 łyżki orzechów 17,5 g WPC 100% 2 łyżki oliwy z oliwek 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka brokuł/pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek brokuł/pomidor 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK - PRZED TRENIGOWY 100g ryżu brązowego [...]

[...] na danej sesji. Np mogło by to tak wyglądać: 1. Brzuch- spięcie tułowia w leżeniu na ziemi 2. brzuch- podciąganie nóg do klatki ( na poręczach atlasu) 3. Nogi (4 głowy)- przysiady na jednej nodze ( jak nie dasz rady to wykroki z hantlami w dłoni) 4. Nogi (2 głowy)- uginanie nogi z hantlą zawieszoną u kostki. 5. Klatka- wyciskanie na maszynie [...]

wtorek nogi : przysiady na jednej nodze: 10/10/10 wykroki: 12/15/15 rzymski ciąg - 10 - znowu ból pleców, musze zastapic to cwiczenie przysiady z wyskokiem 10/12/12 wspianie na palcach z hantlami - 24/30/30 wspinania obunóż na palcach z hantlami - 15/20/20

[...] - Coach Sommer's wrist routine, (pompki na nadgarstkach itp.) - Shoulders routine, (rozciąganie ramion) - Back routine, (mostki itp.) - Ido's squat routine. (wszelkie przysiady) - Stanie na rękach przy ścianie: łączny czas 12 min. Ćwiczenia statyczne + dynamiczne: - Advanced back lever (11, 15, 15s.) + One arm Chin up assisted - [...]

[...] GBSQ - Goblet Squat; AH - Active Hang;AAH - Arching Active Hang; OAP -A - podciąganie na drążku na jednej ręce z asystą; OAPU -A - pompki na jednej ręce z asystą; WPSQ - przysiady na jednej nodze z obciążeniem; 2H SW - wymachy z kulą oburącz; LC - spacer z obciążeniem; Farmer - spacer farmera; @20 - użyte obciążenie 20kg; 5x15@32 (3:1) - 5 [...]

normalnie noge dajesz ugieta pod katem 90 stopni na jakies krzeslo czy cos no i robisz tak jakby przysiady na jednej nodze czyli tak wstepujesz i mozesz alb o z podskokiem dynamiczniej albo normalnie bez ps - dodalem do swojego treningu jeszcze powolne przysiady no i trening fajny

[...] większej siły. Dzisiaj zrobiłem tyle: podciąganie wąskim podchwytem 11x->21x->31x->41x->51x->61x->71x->86x->93x->100x!!! pompki na poręczach 25x->48x->71x->92x->100x!!! przysiady 2 s. x 50 p. spięcia brzucha 40x->60x->100x!!! po 100 powtórzeń każdego ćwiczenia. koło 5 minut każda przerwa stąd podciąganie tak dobrze poszło. z początku nie [...]